jak cwiczyc

[...] swiezy BCAA mozesz calkowicie sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to wiekszego znaczenia bo jak dowodza badania kreatyna mimo wsyzstko wchlania sie dobrze i wcale nie potrzebuje transporterow. Nie ma wiekszego znaczenia kiedy ja wezmiesz (unikaj tylko brania jej po [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

1.twaróg to powtarzany mit ze musi byc przed snem bez niego mozna życ i mozesz go nie jesc 2. cwiczyc mozesz i o 23 jak zapewnisz posilek po i przed treningowy i odpowiednia ilosc snu, czyli twoja godz jest jak najbardziej dobra dieta wyglada ok, mozesz polaczyc posilek 3 i 5 zeby nie "bawic sie" w jedzenie, ale to twoja decyzja i twoj czas [...]

[...] A6W to wspaniały program stworzony przez samego ojca kulturystyki, Joe Weidera. Ćwiczenia izolacyjne na atlasie akurat są dobrym pomysłem, gdy łączy się je z wielostawami jak pompki i podciąganie, które zapewnią odpowiedni wyrzut hormonów. Do tego jazda na rowerze/bieganie 2 razy w tygodniu i masz już świetny trening całego ciała, który [...]

Mnie tak kiedyś w sklepie pojechali, jak chciałam kupić kiedyś kreatynę i się wstydziłam, że baba takie rzeczy kupuje %-) i na dodatek nie do końca wiedziałam czego chcę to mi wmawiali, że na pewno przekręciłam literkę i chodzi mi o karnitynę... byłam tak zażenowana sytuacją, że od tej pory omijam ten sklep %-) się nie dziwię...tak się wstydzę i [...]

[...] rosną tylko brzuchy, drugim po latach wysiada wątroba.. Może dlatego trzeba robić wszystko z głową ? Tak samo używać wszystko z głową. Masa to nie jest siedzenie i op*****lanie sie i parzenie jak brzuch Ci rośnie (chociaż niektórzy tak sądzą że jak mało ważą potem przytyją bez treningów i nagle zaczną ćwiczyć to tłuszcz przemieni się w mięśnie)

[...] serii martwego +kilka serii na brzuch Dzisiejszy trening był trochę "na luzie" - kupiłem trochę używanego obciążenia, które będę mieć w poniedziałek, załatwię sobie jeszcze jakieś podkładki i od poniedziałku mogę normalnie ćwiczyć mc :D Zastanawiam się, czy nie nagrywać niektórych ćwiczeń - co jakiś czas mogę je porównywać, żeby sprawdzić [...]

a jak ktoś Ci powie ze dobrze to co? przestaniesz ćwiczyć? sam sobie wyznać cel i dąż do niego, jak go osiągniesz to będzie znaczyć ze dobrze i wyznać kolejny %-) ćwiczy się samemu dla siebie a nie dla innych.

[...] pozycja pleców nie ma nic wspólnego z pogłębiona lordozą co u ciebi ma miejsce, na dodatek nigdy jej nie prostujesz (korygujesz) w czasie przyjmowania pozycji pionowej, Tak jak wypinasz kuperek tamk zostaje. Chcesz dobrze a robisz aż za dobrze ;-) Twoje MC wygląda jak kołysanie sie. Sztange opuść owszem powinnaś miec klatkę wypięta ale ty masz [...]

Z tempem chodzi o to, ze nikt 120 minut nie jest w stanie bardzo intenstywnie cwiczyc. Chodzi o to, ze jak na Twoje mozliwosci to slimacze tempo, skoro dajesz rade tak 2 godziny. topowi zawodnicy mma z kondycja lepsza od nas wszystkich razem wzietych po paru minutach sapia jak elektrownie. Chodzi o to, zebys zrobila trening, po ktorym po 30 [...]

no jak mam nie ćwiczyć jak jestem uzależniony %-) zrobisz rezonans i wtedy z nim do dobrego rehabilitanta trenuję ale musiałem całkowicie zmodyfikować trening wszystko na maszynach + dużo ćwiczeń rozciągających parę serii na mięśnie stabilizujące

[...] pracy robi brzuch stabiulizując ciało) właśnie na Twoim etapie skupiłbym się na nich, zamiast trenować brzuch, bo kratka to skutek niskiego otłuszczenia a nie katowania brzucha, jak będziesz go katował to nic Ci nie da. 6. Na początku nie potrzebujesz żadnych supl, poczytaj tylko o diecie Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-01-31 22:15:52

[...] w tygodniu to jest po prostu za mało żeby się czegoś sensownie nauczyć. Lepiej także porzuć myśli o "walce" nawet z takim 1,65 m niewyszkolonym facetem. Nie ma mowy o jakimś wdawaniu sie w wymianę ciosów czy szarpaninę. Dla takiej drobnej dziewczyny jedyną szansę w takim starciu widzę w jednym mocnym, celnym uderzeniu (krocze, krtań, oczy) [...]

[...] zdejmuję rzecz jasna ;-)) Dlaczego tak robię ? Ja argumentów na ten temat czysto naukowych nie mam. Ale w pasie ćwiczy mi się dużo lepiej, daje mi to komfort fizyczny jak i psychiczny. Dodatkowo miałem okazję być na treningu w Poznaniu, u Karola Małeckiego (jeśli śledzicie jego poczynania/dziennik itd) wiecie jakie jest jego zdanie [...]

Jak wiadomo saa są nielegalne, a pielęgniarka która robiła Ci zastrzyk może stracić uprawnienia. Z tąd moje zdziwienie. Nie znam się na saa ale mój kolega miał problem z rozwojem i wzrostem(malutki i anorektyczny) i lekarz specjalista zapisał mu hormony wzrostu, ten był mądry i przy okazji zaczął ćwiczyć. Teraz ma dobrą rzeźbę i jest wyższy. Jak [...]

[...] górki-pagórki. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/foto2.jpg Ładne zbiegnięcie, ładny (tfu!) podbieg, długi zbieg i na koniec znowu długi podbieg. Nie ma jak wyżyna. Po niedzieli na pierwszy plan wchodzą nogi (zwłaszcza łydki - czytałem, że w czasie maratonu to one dostają największe baty), brzuch (cały), grzbiet (dół - [...]

[...] miałam skręcony i od razu czuję mocno same plecy (inna sprawa, że mam je teraz zmęczone mocno po MC, więc łatwo mi coś poczuć) i chyba wreszcie rozumiem o co chodzi. Ale jak tylko próbuję dodać ruch ręki, to czuję głównie ramię. Po co jest ten ruch ręki tak w ogóle? Arphiel - znalazłam np. takie dwa filmiki - ma to jakąś wartość? [...]

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

[...] ćwiczyć maksymalnym ciężarem aby ostatni ruch szedł naprawdę ciężko. Ostatniej serii na poręczach myślałem już, że nie dam rady ale poszło 6 ruchów - po tej serii czerwony jak po solarze8-) Oba skosy robiłem na maszynie smitsha i było dobrze choć następnym razem zrobię wolnym ciężarem dla odmiany. Stwierdziłem, że muszę sprawdzić co na mnie [...]

no jak kulejesz to jak chcesz ćwiczyć ? :-)